Warsztat zdrowy kręgosłup lędźwiowy.
Wyprzedane
Po naszym warsztacie będziesz potrafił lepiej radzić sobie z bólem dolnego odcinka Twojego kręgosłupa.
Pokażemy Ci:
- Jak zbudowany jest Twój kręgosłup i jak o niego zadbać.
- Jak powinna wyglądać codzienna higiena i dbanie o swoje plecy.
- Ćwiczenia mobilizujące i wzmacniające kręgosłup oraz pobliskie stawy.
- Jakie istnieją mity na temat treningu mięśni brzucha.
- Że Twój dysk nie wypada a zginanie kręgosłupa jest w porządku.
- Jak poprawnie oddychać, panować nad mięśniami głębokimi oraz kontrolować dno miednicy, a wartością dodaną będzie umiejętność kontroli ewentualnego rozejścia kresy białej oraz ewentualnych problemów związanych z nietrzymaniem moczu.
Wszystko to będzie zgodne z aktualnym stanem wiedzy medycznej i poparte kilkunastoletnim doświadczeniem.
Bartosz Byczyński
Medyczny trener personalny, terapeuta ruchowy, trener przygotowania motorycznego. CFSC LVL 2 By Mike Boyle, BLACKROLL Therapy, IKN.
inż. Krzysztof Juśko
Medyczny trener personalny, absolwent AWFiS, student fizjoterapii. Szkoleniowiec z przygotowaniem pedagogicznym. Współwłaściciel siłowni JOGYM w Sztutowie.
Program warsztatów:
- Budowa kręgosłupa.
- Dyski, przepukliny, korzonki i rwy kulszowe.
- Dlaczego kręgosłup boli?
- Mobilizacja: rollowanie, rozluźnianie i ćwiczenia rozciągające.
- Rola oddechu i napięcie mięśni głębokich.
- Rozejście mięśni brzucha i kontrola dna miednicy.
- Wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych, brzucha i bioder.
- Praktyczne ćwiczenia do wykonania w warunkach domowych.
Informacje o warsztacie
- TERMIN: 20 wrzesień 2025
- GODZINY: 11:00 - 16:00
- LOKALIZACJA: Warszawska 37, 96-500 Sochaczew
- ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla wszystkich osób, które mają problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, a w szczególności:
Dla osób o siedzącym trybie życia.
Dla osób z dyskopatiami i rwami kulszowymi.
Dla osób aktywnych i pracujących fizycznie.
Nawet dla trenerów, których zaciekawił nasz warsztat i treści w nim przekazywanych.